马拉松赛道上的白衣天使,优联人亮相2019华夏幸福北京马拉松

11月3日7時30分,2019華夏幸福北京馬拉松于天安門廣場前盛大起跑。北京優聯美匯健康管理中心護理部趙丕惠參加本次馬拉松活動并順利跑完全程,充分展現了優聯人積極向上的精神風采,傳達了陽光、健康的生活態度。“可能很多人認為跑馬拉松很難,而對于我來說,卻是一件容易且快樂的事情,它的容易在于目標清晰,這同時也是一個人生的啟示,只要目標堅定,腳步不停,總會有希望”,趙丕惠說。

(比賽現場,中間為趙丕惠)

(賽后的喜悅) 

(參賽獎章) 

今年的比賽時間從9月挪到了開始轉冷的11月初,優聯健管專家提醒,天冷時跑步,跑前熱身和拉伸很重要。尤其在馬拉松賽事中,肌肉拉傷最為常見,在氣溫較低情況下,肌肉拉傷的比例會明顯上升。在跑步前要進行充分的熱身運動,讓全身的肌肉都放松拉伸開,尤其是下肢,要做充分的拉伸鍛煉。

霧霾天氣常見于秋冬季節,此時不建議進行戶外高強度運動。不少跑步愛好者會選擇戴口罩防霾,而在呼吸不夠順暢的情況下,心肺做功增加,血壓和心率升高甚至逼近臨界值,會帶來額外風險。因此,大家可根據自身健康情況權衡利弊做出選擇,可選用適度降低過濾效果但增加通透性的口罩。

此外,天氣轉冷,嗓子疼、流鼻涕、咳嗽等呼吸道傳染病也進入高發期,哮喘病、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道慢性疾病,也容易被誘發加重,一旦患上感冒,要多注意休息,不要在急性發病期內強行訓練跑步,避免對身體造成更大的傷害。此外,要學習訓練正確的呼吸方法,減少比賽中冷空氣對咽部刺激,穿輕便防風衣物,注意運動后及時保暖。

(讓我們一起助力“健康中國”)

 


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